运动健身-女性如何制订健身计划

女性如何制订健身计划30岁的女人50%的有氧运动,35%的力量练习,15%的柔韧训练。30岁的女性适合于些高强度的有氧活动以预防肥胖,增强耐力项目:每星期4-5次,每次30~40分钟慢跑快走或交替训练(短时间强烈的爆发训练和长时间轻微的慢速训练交替。40岁的女人35%的有氧运动,45%的力量练习,20%的柔韧性训练。当你进入40岁时,通过把活动重心转移到力量练习上,不仅能保持骨质的密度,增强肌肉组织,而且还可以提高新陈代谢,消耗脂肪,给你的身体增添活力。项目:每星期3次,每次至少30分钟快步走,同时增加15分钟的力量练习,加上一些“30岁女性健身法”的运动。注意:每次活动之前,要多花点时间神拉...

阅读全文>>

雪地的百合 2019-1-7 4148次浏览