睡前不宜加餐

睡前不宜加餐对于许多职场白领和学生来说,睡前加餐很可能是每天晚上的必修课。不过,吃点夜宵虽然很普遍,但这种不良的饮食习惯不仅会影响睡眠,导致肥胖,还会迫使胃肠道处于超负荷的紧张工作中,长期下去,就有导致胃溃疡的危险。睡前进餐会使食物在较长的一段时间内停留在胃内,而为了消化这些食物,胃就会不停地工作,以至于促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之,胃黏膜就会发生糜烂、溃疡,这样胃肠道的抵抗力便会被大大减弱。如果在睡前加餐时还吃了油炸、烧烤、煎制等含有致癌物质的食品,就会更容易对胃黏膜造成不良影响,进面导致胃癌的产生。一般说来,白天是胃的“上班”时间,胃会按照正常的蠕动节奏来进行“工作...

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雪地的百合 2019-2-20 42733次浏览

睡眠与健康,饭后午觉 养精蓄锐

睡眠与健康,饭后午觉 养精蓄锐失去的“觉”真的能补回来吗现在很多人平时生活忙碌,到节假日就会抓紧时间“补觉”,想把失去的睡眠都补回来。但是,从养生的角度来看,这种做法是不科学的。这是因为人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较有规律,逢节假日贪睡,很可能会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动。早上赖床不起时,人还会感到饥饿,这是胃肠道准备接纳、消化食物,分泌消化液。这时如不进食,势必会打乱胃肠功能的规律,容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。人在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对...

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雪地的百合 2019-1-6 4707次浏览