睡前不宜加餐

睡前不宜加餐

对于许多职场白领和学生来说,睡前加餐很可能是每天晚上的必修课。不过,吃点夜宵虽然很普遍,但这种不良的饮食习惯不仅会影响睡眠,导致肥胖,还会迫使胃肠道处于超负荷的紧张工作中,长期下去,就有导致胃溃疡的危险。睡前进餐会使食物在较长的一段时间内停留在胃内,而为了消化这些食物,胃就会不停地工作,以至于促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之,胃黏膜就会发生糜烂、溃疡,这样胃肠道的抵抗力便会被大大减弱。如果在睡前加餐时还吃了油炸、烧烤、煎制等含有致癌物质的食品,就会更容易对胃黏膜造成不良影响,进面导致胃癌的产生。

一般说来,白天是胃的“上班”时间,胃会按照正常的蠕动节奏来进行“工作胃肠道的消化吸收功能都会持续进行,而一般会在4-6个小时内,胃里的食物就会排空一次。当到了夜间时,胃也会随着人的下班而进入休息时间,在这个时候,胃的蠕动会减慢并且自动开始对胃黏膜进行修复。胃黏膜是一个很复杂的分泌器官,并且胃黏膜上皮细胞的寿命很短,只能在夜间胃肠道休息时进行更新,一般2-3天就需要在足够的时间内来进行胃黏膜的修复。如果经常性睡前进餐,食物会长时间停留在胃部,增加胃的负担,这就相当于是让胃处于“加班”状态,使其得不到很好的休息和调整。因此胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行,不能正常修复受损的胃黏膜,就会很容易引发胃炎、胃渍疡等疾病。

此外,在睡前加餐会影响到睡眠,特别是对孩子十分不利。一般说来,正常的小孩子在入睡时所需要的时间是10~30分钟,但是如果小孩子在睡前的1小时内加过餐,就需要30~50分钟才能入睡,尤其在进食过多的高蛋白脂肪食物后,孩子的整个肠胃系统都处于高负荷运行状态,甚至在睡着后消化器官仍得不到安歇,不仅会影响小孩子的睡眠质量,也容易使孩子受惊做梦,心理状态受到干扰。所以为了身体健康,无论男女老少,都不要睡前加餐。

补给营养需要有个度
现在人吃东西都注重营养,有些人还会为了得到更加充足的营养而选择进补。其实为了营养全面,不一定非要吃营养价值高的贵重补品,更不能盲目进补。补给营养是有讲究的,要因人、因时、因地有度进补,这样才能真正达到健康养生的目的,否则营养过度,不仅不利于吸收,还可能会因此增加肠胃负担。

人们在患病的时候常常会想到增加营养,但这时进补往往不会有明显的效果。一般说来,当人体在患病时,无论是患何种疾病,体内各部分的器官和系统的正常生理功能都会发生不同程度的紊乱,而胃肠道的收纳、消化和吸收功能的失调往往会特别明显常常会出现口中乏味、不思饮食、消化不良等症状。一般具有丰富营养的药物和食品大多数都有温热和高蛋白、高脂肪的属性,如果在这时增加营养,势必会增加消化系统负担使病程延长。因此在患病期间,应该多吃一些清淡爽口的食物,等到疾病愈后,人体的胃肠道功能恢复正常,再增加营养就能收到良好的补益效果了。

而对于青少年来说,补给营养就更需要把握度了。青少年正处于发育的旺盛阶段犹如旭日东升,本来阳气就盛,如果盲目进补,甚至服用参、参归、参茸等胶膏之类的补品,就很容易上火,出现烦躁不安、鼻子出血、便秘干结等症状。同时,青少年的肠胃道比较脆弱,承受不了这么强的高营养食物,容易出现食欲减退、消化不良等症状营养不成反而会招祸。而有些老人在自己吃补品时还会给怀抱中的小宝宝也尝上几匙,以示宠爱,这更是千万使不得的。小宝宝是“稚阳”之体,体内精血、津液还不充实如果营养过度,很容易出现不良反应,对身体健康没有好处。

所以为了营养均衡,进补一定要科学,合理调配一日三餐,而且加强体育锻炼,才是根本所在。即使体弱多病的青少年,也应及时请医生或营养师检查,找出原因,对症下药,才能奏效。一定不能营养过度,否则损害到胃肠道就得不偿失了。

吸烟可引发多种胃病
吸烟有害健康,这是尽人皆知的事实,至于具体有什么危害及此种危害是怎么形成的却很难讲得非常清楚。即使在很多人的常识中已经明确了吸烟危害的主要器官多为咽喉、肺等呼吸道器官,可是吸烟与胃又有什么联系呢?据科学研究发现,吸烟确实会危害胃部健康,甚至能引发多种慢性胃炎和消化性溃疡等胃部疾病。

其中导致胃部病变的最大祸源还是大家所熟知的尼古丁。吸烟时,所产生的尼古丁能作用于吸烟者的迷走神经系统,使其胃肠的功能活动紊乱,造成胃与小肠的接口处,即幽门括约肌松弛,胆囊收缩,进而使得碱性的胆汁、肠液容易反流入胃,对胃黏膜造成损伤刺激,久而久之引发慢性胃炎和消化性溃疡。

其次,吸烟时还能增加胃蠕动和促进胃酸分泌,在胃黏膜屏障被破坏的基础上,胃酸又进一步加重了胃黏膜的损害。

最后,吸烟会影响前列腺素的合成。前列腺素可增加胃黏膜的血流量,起着排出毒素,抑制胃酸分泌的作用,有利于修复受损伤的胃黏膜。而前列腺素的合成减少将导致胃黏膜的保护因素减弱,进而容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。

而对于胃病患者,吸烟无疑只会给治疗造成妨碍。第一,与普通患者相比,吸烟者的胃病发病率本就高得多,而在相同的药物治疗下,吸烟者治愈率却比普通患者低。有关人士做过比较,给同是慢性胃炎或溃疡病的患者使用同一种药物治疗,非吸烟组的治愈率为90%,而吸烟组的仅为63%。第二,即使治愈了,吸烟者也更容易再次复发。在上述两组被治愈的患者中,停药1年后非吸烟组复发率为53%,而吸烟组的则要高出其31%。

所以,为了身体的健康,戒烟势在必行。尤其是对于胃病患者来说,如果不先戒烟,胃病痊愈从何说起?