饭后不宜马上百步走

饭后不宜马上百步走

饭后不宜马上百步走
散步不仅是一种日常的休闲娱乐方式,还是一种最为简便健康的运动方法,甚至民间还流传着“饭后百步走,活到九十九”的说法。但是这里要稍微提醒你的是,饭后散步的确有益健康,但是这种“饭后”可不代表放下饭碗就出门。假如饭还含嘴里,脚就往外走了,那么这样的散步就不是我们所提倡的。究其原因主要有两个方面。
(1)饭后立即散步会影响胃肠的消化功能。因为刚吃完饭,大量的食物都还堆积在胃部,胃为了消化这些食物需要大量血液和能量帮助。如果在这个时候就立即散步,心脏就必须让一部分血液流向肢体活动的部位,致使消化道供血量减少,进而使胃蠕动减缓,不利于食物的消化和吸收。另外还容易导致胃胀、胃痛等症状,长此以往,还可能引发慢性胃肠病。
(2)饱食之后,胃部正处于充盈状态,这时即使是很轻微的运动也会使胃受到震动增加胃肠负担,甚至可能导致胃下垂。所以这时的胃只宜静坐修养,受不得车马劳顿。
既然饭后不能马上散步,那何时散步最合适呢?
据相关专家的意见,饭后最好是静坐30分钟后再活动。如果是散步,那么步行速度要适中,以不觉疲劳为度。对于老年人,一开始可以先慢慢走,过个五六分钟后再加快节奏以避免脏器承受不了运动的压力,而且步行时间以20~30分钟最为合适,运动量无需过大。最后还要注意,饭后的散步一般不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈、温度高,并不利于出行,最好的散步时间还是在晚饭后。
饭后洗澡影响胃部消化
饭后不宜剧烈运动,这是小孩子也知道的常识;那如果不能马上运动,我洗个澡总可以吧?实际上,不少人都会这么想,甚至有着饭后冲个热水澡习惯的人也并非少数尤其是在炎热的夏季。但实际上,即使是洗澡,在刚吃完饭后也是不适宜的。因为洗澡的时候,热水会刺激皮肤,使肌肉和皮肤的血管扩张,体内血液循环加快血液流量增加。这就会使得本来应该集中在胃部进行消化的血液部分被撤走,导致胃部供血不足,从而无法正常消化吸收。

另外,洗热水澡时,还常常伴随着出汗,即皮肤毛孔扩张,对水分的蒸发加速,这优进一步减少了身体的有效循环血流量。在这种情况下,机体就会自动调整全身的血液供应,使得整个消化系统的供血量愈发减少,而减少后的血液量显然很难满足消化和吸收系统的需求,所以必然会给消化吸收带来不良影响。经年累月下来,不仅会使胃部消化功能降低,甚至还会引发消化不良等胃部疾病。

所以饭后最好还是不要马上洗澡,如果要洗,至少也得等到半小时后。另外结合前边提到的饭后不宜马上散步,你会发现其实它们讲的都是同样的道理。所以只要弄清楚了大原则:饭后最重要的事是保证胃肠能够有效地消化吸收食物,然后在生活中尽量避免在饭后半小时到1小时内去做一些干扰胃肠消化的事就行了。

饭后不宜立马K歌
又到同学聚会的时候,几个老同学先约着聚了聚餐,酒足饭饱之后再三三两两地到KTV唱上几个小时,不仅弥补了饭桌上交流时间过短的不足,而且吃完唱唱顺道助消化。现在不少的年轻人都是这么做的。殊不知,实际上就是这种“助消化”的方式伤了胃。从现代医学角度来看,人在大量进食后,随着胃部容量的增大,血液分布量也随之增大,而胃壁则会变薄。这个时候如果K歌,就容易使得隔膜下移,从而加重腹腔压力,