睡前不宜加餐

睡前不宜加餐对于许多职场白领和学生来说,睡前加餐很可能是每天晚上的必修课。不过,吃点夜宵虽然很普遍,但这种不良的饮食习惯不仅会影响睡眠,导致肥胖,还会迫使胃肠道处于超负荷的紧张工作中,长期下去,就有导致胃溃疡的危险。睡前进餐会使食物在较长的一段时间内停留在胃内,而为了消化这些食物,胃就会不停地工作,以至于促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之,胃黏膜就会发生糜烂、溃疡,这样胃肠道的抵抗力便会被大大减弱。如果在睡前加餐时还吃了油炸、烧烤、煎制等含有致癌物质的食品,就会更容易对胃黏膜造成不良影响,进面导致胃癌的产生。一般说来,白天是胃的“上班”时间,胃会按照正常的蠕动节奏来进行“工作...

阅读全文>>

雪地的百合 2019-2-20 42734次浏览

饭后不宜马上百步走

饭后不宜马上百步走饭后不宜马上百步走散步不仅是一种日常的休闲娱乐方式,还是一种最为简便健康的运动方法,甚至民间还流传着“饭后百步走,活到九十九”的说法。但是这里要稍微提醒你的是,饭后散步的确有益健康,但是这种“饭后”可不代表放下饭碗就出门。假如饭还含嘴里,脚就往外走了,那么这样的散步就不是我们所提倡的。究其原因主要有两个方面。(1)饭后立即散步会影响胃肠的消化功能。因为刚吃完饭,大量的食物都还堆积在胃部,胃为了消化这些食物需要大量血液和能量帮助。如果在这个时候就立即散步,心脏就必须让一部分血液流向肢体活动的部位,致使消化道供血量减少,进而使胃蠕动减缓,不利于食物的消化和吸收。另外还容易导致胃胀...

阅读全文>>

雪地的百合 2019-2-3 40781次浏览